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「寝る前のブルーライト」で体の不調を感じる人が増えています。

最近、軽い睡眠障害を感じているという人が増えているようです。

毎日忙しく過ごしていてとても疲れているのに、いざ寝ようとするとなかなか眠れない。やっと寝ても朝の寝起きが悪く朝から疲れている。なんて症状、思い当たる人も多いのではないでしょうか。

睡眠不足による身体の不調を感じている人もいます。

夜寝られず、ついつい布団の中でスマホやニンテンドー3DSなどを使って遊んでしまう。どうやらこれが睡眠不足の原因のひとつのようです。

寝る前の明るいブルーライトの光は、目を緊張状態にしてしまったり、睡眠のリズムを狂わせてしまったりします。

これを続けてしまうと体内のリズムが狂ってしまうし、目や体に疲れも出てしまいます。寝る前に機器からのブルーライトを浴びることは体に悪いのです。

対策としては、睡眠前の2時間ぐらいはあまり強い光を発する機器を見ないことが大切です。

ゆっくりとお風呂に入ったり温かい飲み物を飲んだりして身体をじっくりと休めると、眠りやすくなります。

アロマやヒーリング音楽などを取り入れて心身ともにリラックスすることも効果的です。

また、ブルーライトをカットするメガネを使うと多少目が楽になりますが、これも結局あまり長時間使わないようにするほうが体を休めやすいでしょう。

夜寝る前にはブルーライトを発する機器を極力使わずリラックスことが、良質な睡眠と健康な体づくりへの近道だと思います。